各位高三學子
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特邀濰坊高中各學科老師
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超“走心”祝福與鼓勵
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高考在即，沖刺階段不僅是知識的較量，更是心態(tài)的考驗。那么該如何將壓力轉化為動力，處理好自己的各種情緒，從容迎接這場青春的考驗呢？跟小編一起了解——
考前如何調整到最佳狀態(tài)
√ 從目標和態(tài)度入手
設定合理目標，根據自己的平時成績，設定稍高目標，確?！疤饋怼蹦軌蜻_到；分解目標，將總目標分解為各個科目的小目標，逐步實現增強信心；自我管理很重要，制定好每日的學習計劃，按時完成學習任務，保持高效的學習狀態(tài)。
√ 從情緒調節(jié)入手
要記住“你不是一個人在戰(zhàn)斗”！即使前天晚上沒休息好，也不會影響第二天考試發(fā)揮，真正擊敗你的是焦慮。接受適度的焦慮，理解其對提高學習動機的積極作用；與家人、朋友或老師分享自己的情緒和感受，得到他們的支持和鼓勵；掌握放松技巧，練習深呼吸、冥想或其他放松技巧，緩解緊張情緒。
√ 從認知調節(jié)入手
掌握活躍思維的方法，有助于理清思路，積極思考。集中注意力，使用自我提示法，提醒自己當前的目標和任務，保持專注；生理刺激，通過深呼吸、伸展運動等方法，保持大腦活躍狀態(tài)；掌握記憶技巧，使用線索法、聯想法和諧音法等熟悉的記憶方法，增強記憶效果。
進入考場后的三個小技巧
√ 穩(wěn)定情緒
（1）深呼吸：拿到試卷后，先深呼吸幾次，緩解緊張情緒。
（2）填寫信息：認真填寫自己的姓名和考號，確保無誤。
（3）翻閱試卷：翻閱全卷，大概了解試題結構和分布，心中有數。
√ 認真答卷
（1）先易后難：優(yōu)先解答自己有把握的題目，建立信心，快速積累分數。
（2）高效利用：前40分鐘是精力最集中的時間，要高效利用，爭取在這段時間內完成大部分簡單題目。
（3）跳過難題：遇到難題時，不要糾結，標記后跳過，繼續(xù)答其他題目，避免浪費時間。
（4）全力爭?。?/strong>基礎題不失分，難題即使未能得全分，也要盡量寫出解題步驟，爭取得到相應的步驟分。
（5）檢查答案：答完卷后，留出時間復查，確保沒有漏答或填寫錯誤。
√ 考完即考好
離開考場后，不要對答案，不要反復回憶題目內容；不回憶考試過程，不討論試題和答案，不估計成績，集中精力準備下一場考試。
十年寒窗磨一劍
今朝出鞘試鋒芒
祝各位考生
披荊斬棘不負韶華
乘風破浪無悔青春
你有什么想對高三學子說的嗎？
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設計:劉逢霞
編輯:趙越 張興紅
一審:姜健 李敬友
二審:孫瑞永
三審:管延會
